Celle que vous devez avoir
C’est simple vous la connaissez depuis toujours il s’agit de l’équilibre alimentaire (cf à votre plan établi au cabinet avec votre diététicienne). Mais encore
La Micro-Nutrition ?
Booster son régime alimentaire c’est simple c’est supplémenter en micro nutriments (la micro-nutrition), c’est apporter suffisamment de vitamines de minéraux d’hormones et/ou renforcer sa barrière intestinale pour que cela soit utiliser de façon exponentielle et efficace. N’achetez pas n’importe quel complément alimentaire il n’aura pas d’impact sur votre santé si vous n’avez pas ciblé vos carences. Seule votre thérapeute saura supplémenter votre organisme après un bilan complet.
Alimentation végétale ou hyper protéinée ?
Être végétarien ne vous expose pas à plus de carences qu’être omnivore. Il est tout à fait possible de manger protéiné en étant végétarien. Un régime protéiné végétal ne génère pas de constipation alors que les protéines animaies constipent, elles sont difficiles à digérer et ne favorisent pas le transit à l’opposé des protéines végétales qui sont riches en fibres, en macro et micro nutriments, elles ont un IG bas ( index glycémique bas)activent votre transite et participent à un bon fonctionnement du système intestinal, digestif etc… et elles ne sont jamais accompagnées de mauvaises graisses.
Qu’est-ce que le régime cétogène ?
Le régime cétogène est un régime alimentaire qui cible la perte de poids et le gain de performances sportives, notamment l’endurance. Le régime cétogène consiste à favoriser très largement les lipides dans son alimentation, laissant la place à quelques protéines et surtout très peu de glucides. Or, on sait que le carburant du corps vient en premier des glucides, puis des lipides, et enfin des protéines. Cette diète pousse donc votre corps à la cétogenèse et à puiser dans sa masse grasse ( lipolyse)
Dans le cadre d’un régime cétonique, on diminue fortement sa consommation de glucides. L’apport en graisse est augmenté pour éviter la fonte musculaire et favoriser la cétose. Si le corps puisait dans les protéines, il y aurait un effet de catabolisme avec risques d’atrophie musculaire. En cétose, le métabolisme utilise des corps cétoniques pour ses besoins en énergie au lieu du glucose.
