Connaître son métabolisme= la façon dont votre corps gère les calories (au ralenti ou en accéléré ?)
Afin de connaître vos dépenses et votre métabolisme c’est simple, posez-vous la question de vos activités en dehors du travail ou de la vie quotidienne.
Si vous ne bougez pas suffisamment que vous êtes sédentaires, vous habituez votre corps à brûler au ralenti donc vous ralentissez votre métabolisme en revanche plus vous êtes actifs, plus vous programmez votre corps à brûler plus et brûler plus vite =métabolisme actif, haut qui brûle vite
Bien sur un niveau au dessus : L’activité physique, celle qui augmente vraiment votre métabolisme c’est l’activité physique ( sport) mais essentiellement le cardio (marche rapide, course,vélo,natation, etc à raison de 40 min 3 fois par semaine).
L’activité physique ce n’est pas que le sport. Il s’agit de vos dépenses de tous les jours (marcher pour aller au travail ou prendre le vélos pour vos petit trajets de tous les jours. Ces dépenses-là vous permettent de lisser et de temporiser vos apports superflus de la semaine.
Une fois que vous avez choisi votre sport ou votre programme c’est simple il suffit de tenir un emploi du temps dans lequel vous programmez minimum 3 séances par semaine.
